サウナ＆水風呂は健康？それとも危険？ 効果について調べてみたよ！
サウナに入ったあとに、すぐに水風呂に入るととっても気持ち良いですよねー。
え？全然理解できないって？
じゃあ、一回やってみて下さい。その気持ち良さが分かるので 笑
まあそれはさておき、サウナと水風呂を繰り返すのって、実際には体にいいのか悪いのかよく分からないですよね(；´∀｀)
今回は、そのメリットとデメリットをまとめてみました！
それでは、ご覧下さい(・∀・)
今回の記事に関する根拠（エビデンス）は？
上記にも書いたとおり、サウナ＆水風呂については、様々な意見がありますよね。
そして、どれを信じていいか分からない！ということになるので、もっとも信頼できる情報源を探してみました。
そしたらなんと、いいのがあるじゃないですか(*ﾟ∀ﾟ*)
このホームページのサウナ健康読本（画面左上らへん）に書いてありました！
日本サウナ・スパ協会。
わが国におけるサウナ営業者の資質の向上、サウナに関する正しい知識の普及ほか、健全なサウナ事業の発展と育成、さらには環境衛生の向上に寄与することを目的に設立された、公益社団法人です ←たぶん凄い
サウナにおけるトップ事業といっても過言ではない（と思う）ので、信ぴょう性は高いでしょう＾＾
ということで、この日本サウナ・スパ協会の記載をもとにメリットとデメリットをコピペ書いてみます！！
メリット
・交代浴（変温浴）は、血管の拡張収縮を繰り返すことで交感神経が刺激され、自律神経の働きが高められる＝神経衰弱や自律神経の失調により起こりうる諸症状の改善に役立つ
・サウナから出て足だけ水風呂に入れる（冷水部分浴）は不眠症改善になる
デメリット
動脈硬化症・高血圧症・高度の糖尿病の人、心臓病の人は思わぬ突発事故があるかも！？
まとめると・・・
日本サウナ・スパ協会によると、サウナ＆水風呂は、健康な人にとってはとくに問題はないみたいです。
よって、あまり気にする必要なし！！
（何かあっても自己責任で・・・）
ただし、健康だと思っている人でも実は病気だった！って人もいるかもしれないので、慢心せずに注意が必要ですね！！
なので、水風呂に入るときは、足だけ入る→腰まで入る→胸まで入る→首まで入る（心臓を一気に冷やさない） ＋ 具合が悪くなったらすぐやめる等の対策はしておいた方がいいのかなーと。
さいごに
その他、サウナ＆水風呂には肌がツヤツヤになったりする若返り効果（アンチエイジング）もあると言われているので、とくにお肌を気にする女の子は積極的にやってみましょう！
それでは、またヽ(・∀・)ノ