ボルダリングで突然、手首の痛み…原因は？怪我はサポーターで治る？
ボルダリングをやっていたら、突然、手首が痛くなってしまいました。。。
なぜ痛くなったの？
対策方法はどうしたの？
今回は、手首の痛みについてご紹介します！
それでは、ご覧下さい！
手首の痛みは突然やって来る！
私はボルダリングをやっていて、手首をとくにぶつけた訳でも捻った訳でもありません。
指や肩を酷使するなら未だしも、ボルダリングで手首を酷使したり、疲労するなんてあまり聞いたこともないですし、なんで怪我をしたの？？と疑問に思っていました。
何の前触れもなく、突然痛くなるなんて恐ろしいですよね(;´д｀)
手首の痛みの原因は？
手首の痛みの原因を色々と調べてみると、面白いものが見つかりました。
『TFCC損傷』と言うものです。
【TFCCの概要が気になる方はこちら】
TFCC損傷を簡単に言うと、手首を外側（小指側）に傾けると痛みが発生するもので、原因は前腕（手首から肘の間の腕）の筋肉の一部（トリガーポイントと呼ばれるもの）が凝ることだそうです。
なので、前腕のトリガーポイントをマッサージすることによって、手首の痛みが収まるとのこと！
筋肉の凝りが原因とは盲点でした(^^;)
取り敢えず、マッサージ開始！
前腕をマッサージすると良いと分かったので、早速開始しました。
反対側の手で揉んだり、机の角やボールペンでグリグリやったり、電気風呂に入ったり。
入念にマッサージしたところ、何となーく楽になった感じがします。
そして手首を少し捻っても、痛みも少なくなりました(・∀・)
毎日続ければ、もっと良くなりそうです^^
サポーターを使ってみた！
関節痛にはサポーターと相場が決まってますので、取り敢えず手首のサポーターも使ってみました！
高いやつを買えば効果も良さそうですが、ケチって６００円くらいの安いやつを購入。
私はスポーツ店で勝ったので、リンク先と若干違いますが、こんな感じ～
手首サポーター D＆M リストバンド 231 (1ペア入) a>
たしか圧迫サポーターという種類のやつで、付けてるだけで、何となーく楽に。
そして、壁を登ってる時も痛みをあまり気にしなくなりました！
ただし、サポーターにチョークが付くので、毎回洗う手間が掛かります・・・
まとめ
手首を痛めて、腱鞘炎と勘違いしているあなた！
もしかしたら、TFCC損傷かもしれませんよ！？
安静にしていても中々治らない場合は、マッサージしてみるのも良いかもしれません。
ぜひお試し下さい！
（原因が違うと悪化する可能性もありますので、先ずは病院に行ってから試してみて下さい！）
それでは、またヽ(・∀・)ノ
