ボルダリングは柔軟性が重要！筋トレよりストレッチを優先すべし！
ボルダリングをやっていると、
あれ？こんな高いところに足上がらないよ(´д｀)？
足が届かない・・・
な～んて事を一度は経験するはず。
体が柔らかい人はいいかもしれませんが、私みたいに体が硬い人は、普通ならなんて事ない簡単な課題でも無駄にパワーを使って苦労することもあります。
今回は、ボルダリングにおける柔軟性の重要性と、筋トレ≦ストレッチについて書きたいと思います。
それでは、ご覧下さい(・∀・)
ボルダリングで柔軟性があるとお得な事は？？
柔軟性があるとお得な事は主に以下のとおりです。
○フットホールドの選択肢が広がる
体が柔らかいと足を持ち上げやすくなるので、ホールドを引き付けなくても高い所に足が上げられたり、遠いフットホールドにも足をぶらーんとさせることなく、ぐいっと開くだけで届くようになります。
体が硬い人は腕で体を引き上げてから足を置く必要があるので、体が柔らかいとパワーの省エネになります。
○ムーブが多彩になる
体が柔らかいと高いホールドにもヒールフックがかけやすくなりますし、キョン(ドロップニー)がしやすくなります。
それに、体の柔らかさを生かした、普通の人には出来ない、変な（芸術的な）動きが出来るので、スキルの幅が広がります。
これも、パワーの省エネに繋がりますね^^
○怪我の防止
全てのスポーツに共通する事ですが、体が柔らかいと怪我が減ります。
高い所から落ちても足を捻りにくくなるので、体が柔らかいに越した事はありません。
筋トレよりストレッチを優先する理由は？
ボルダリングでは、確かに筋トレは重要です。
でも、実際に筋肉がないと出来ない課題は上級者コースくらいです。
日頃ボルダリングをしていれば最低限の筋肉は付きますし、ムーブや柔軟性をレベルアップさせることで、筋トレよりも速く効果が現れると思いますよ(*´ω｀*)
※既に体が柔らかい人は除く
体が硬いと意外な所でつまずく？？
これは私が実際に見たわけではなく、人から聞いた話なので信ぴょう性はまったくないものですが・・・
あるジムに、常人では考えられないほどのめちゃくちゃ体が固いクライマーがいたらしいです。
けれど、そのクライマーは筋肉がものすごく発達しており、実力は段レベル。
ところがある時、そのクライマーがコンペに出席して、とある４級の課題で撃沈。。。
周りの人は何があった？？と疑問を抱くも、本人曰く、体が硬すぎてどうしようもない課題だったとのこと（笑）
体が硬いと物理的に無理な事もあるので、柔らかくしておいた方がいいですね。
ボルダリングにオススメなストレッチ方法は？？
次の記事で紹介します。『股関節を柔らかくするためのお勧め動画』
まとめ
いかがだったでしょうか？？
柔軟性はクライマーにおける武器です！
しっかりとストレッチしておきましょう！
それでは、またヽ(・∀・)ノ
